Ja, detta Àr en nÀringsrik mÄltid som innehÄller bra proteiner frÄn kycklingen och fibrer frÄn fullkornsriset och broccolin. RÀtten har en bra balans mellan hÀlsosamma grönsaker och mÀttande kolhydrater.
Laddar recept
En smidig och krÀmig vardagsrÀtt dÀr airfryern sköter jobbet Ät dig. Resultatet blir perfekt tillagad kyckling och broccoli med en hÀrlig balans mellan krispighet och krÀmig sÄs.
Minskat mÀngden olivolja, ersatt vanliga crÚme fraiche mot crÚme fraiche light samt ökat mÀngden broccoli för en lÀttare rÀtt med mer grönsaker.
Koka riset enligt anvisningar.
Blanda kycklingstrimlor, broccoli och hackad lök i en ugnsfast form som passar i din airfryer.
Ringla över olivoljan och krydda med chiliflakes och rökt paprikapulver. Blanda vÀl.
Tillaga i airfryer pÄ 180°C i tills kycklingen Àr genomstekt och broccolin fÄtt fin fÀrg.
Ta ut formen, rör ner crÚme fraiche light och vitlökspulver direkt i den varma blandningen.Bytt
VÀnd ner spenaten sÄ att den slokar av restvÀrmen och servera omedelbart med riset.
Ja, detta Àr en nÀringsrik mÄltid som innehÄller bra proteiner frÄn kycklingen och fibrer frÄn fullkornsriset och broccolin. RÀtten har en bra balans mellan hÀlsosamma grönsaker och mÀttande kolhydrater.
En frÀsch tomatsallad med rödlök eller en enkel linssoppa passar utmÀrkt som förrÀtt. BÄda alternativen kompletterar kycklingens krÀmiga smaker pÄ ett bra sÀtt.
Ja, det gÄr utmÀrkt. Byt ut kycklingen mot samma mÀngd fast tofu eller quornbitar för att göra rÀtten vegetarisk.
Ingen har kommenterat Ànnu. BerÀtta gÀrna hur det blev.
