Ja, detta är en näringsrik måltid som innehåller bra proteiner från kycklingen och fibrer från fullkornsriset och broccolin. Rätten har en bra balans mellan hälsosamma grönsaker och mättande kolhydrater.
Laddar recept
En smidig och krämig vardagsrätt där airfryern sköter jobbet åt dig. Resultatet blir perfekt tillagad kyckling och broccoli med en härlig balans mellan krispighet och krämig sås.
Fullkornsriset har bytts ut mot blomkålsris för att kraftigt minska mängden kolhydrater.
1. Fräs blomkålsriset snabbt i en stekpanna med lite olja eller smör i så att det mjuknar lätt, eller ånga det snabbt i mikron.Bytt
2. Blanda kycklingstrimlor, broccoli och hackad lök i en ugnsfast form som passar i din airfryer.Bytt
3. Ringla över olivoljan och krydda med chiliflakes och rökt paprikapulver. Blanda väl.Bytt
4. Tillaga i airfryer på 180°C i tills kycklingen är genomstekt och broccolin fått fin färg.Bytt
5. Ta ut formen, rör ner crème fraiche och vitlökspulver direkt i den varma blandningen.Bytt
6. Vänd ner spenaten så att den slokar av restvärmen och servera omedelbart med blomkålsriset.Bytt
Ja, detta är en näringsrik måltid som innehåller bra proteiner från kycklingen och fibrer från fullkornsriset och broccolin. Rätten har en bra balans mellan hälsosamma grönsaker och mättande kolhydrater.
En fräsch tomatsallad med rödlök eller en enkel linssoppa passar utmärkt som förrätt. Båda alternativen kompletterar kycklingens krämiga smaker på ett bra sätt.
Ja, det går utmärkt. Byt ut kycklingen mot samma mängd fast tofu eller quornbitar för att göra rätten vegetarisk.
Ingen har kommenterat ännu. Berätta gärna hur det blev.
